青春的冲刺倒在终点线：马拉松需量力而行

　　——摘自11月17日23:28 陈杰新浪微博

　　在冲过10公里终点的瞬间，陈杰一定体验到了一种类似于登上顶峰的成功和喜悦。遗憾的是，他年轻的生命也走到了终点。昨天清早，陈杰的一位室友被辅导员的电话吵醒，老师让他带着陈杰一套干净衣服去医院。室友以为他病情有所好转，需要换洗衣服，当衣服送到医院ICU病房时，等待他的是陈杰死亡的噩耗。

　　马拉松这项运动是为纪念叫马拉松的战士，他跑了42公里把消息传回雅典之后就死了……他是开创这个运动的人，也是第一位为这项运动牺牲的人。

　　陈杰，21岁，广东农工商职业技术学院三年级学生，商贸系市场营销会展专业二班班长，11月18日参加首届广州马拉松10公里比赛出现休克，多个器官缺血严重引发并发症去世。如果没有出事的话，再过几天陈杰便要拍大学毕业照了。

　　陈杰的死令所有同学不知所措，他经常参加体育锻炼，给人感觉是身体倍儿棒。

　　昨天，记者在广东农工商职业技术学院东校区学校宿舍见到陈杰的室友们，跟他一起参加广州马拉松的同学像做错事的孩子一样，安静地谈起这位班长生前的好。

　　在同学的眼中，陈杰是喜欢交朋友的人，他是会展专业二班的班长，经常组织同学参加各种活动，组织师弟师妹一起活动。他的QQ空间里面有2461张相片，大部分记录他在校期间参加的社团活动。

　　他还是同学生活中少不了的大哥哥，他的室友说陈杰很有责任心，宿舍打扫卫生他经常一个扛起来。而且学习成绩一流，是班里学习的榜样。

　　在老师的眼中，他是个责任心强、做事可靠的班干部。陈杰电脑桌书架上有一个蓝皮文件夹，夹放着学校下发的各种具体操作文件，如果申请助学贷款等。他的笔记本电脑前放着一本广告营销教材，书里夹着一张纸条，上面记录着发放助学资金的同学姓名和身份证号码。

　　参加马拉松前一天爬山

　　11月18日，陈杰等6名同学参加了10公里广州马拉松比赛。9月中旬报名参赛后，他们6人开始加强长跑锻炼。据参赛的同学回忆，他们每周跑2-3次，每次能绕着操场跑20圈。他参赛前一天还组织同专业的大一学弟们一起爬火炉山。

　　他的室友回忆，参赛当天早上6时许，6个同学在宿舍里吃了面包，用过早餐后乘坐公交车换乘地铁到花城广场的起跑点。起跑前他和同学们一起有说有笑，他还在跑完一半路程时还发了一条微博：“跑完五公里！”

　　妈妈后悔忘赛前提醒他多加小心

　　昨天，陈杰的堂哥在电话里告诉记者，陈杰曾在电话里告诉妈妈报名参加马拉松，“他妈妈昨天痛苦地说，她忘了儿子比赛的时间，否则在比赛前会提醒他跑步时多加小心”。

　　堂哥回忆，11月18日陈杰休克后被送进医院抢救，家人马上从深圳赶来广州，“当时他有意识，虽然不能讲话但可以在板上写字，他写了‘喝水’‘小便’等要求”。陈杰家人沉重的心稍微放松，没有人往坏处想，晚上一行家人到宾馆休息。

　　11月18日晚上9点多钟，医生打来电话，说陈杰的心跳再次停跳，医生要求家人立即到医院签字抢救。抢救工作一直持续到昨日凌晨四点钟，医生说V>　　出现胸闷气急 立即停止运动

　　对健康人来说，马拉松运动本身是没有生命危险性的。而有心脑血管疾病的人，很容易在运动中出事，像排球、拳击赛场都出现过运动员猝死的事件，而马拉松的运动强度特别大，时间又长，容易诱发潜在的心脑方面疾病或者遗传疾病，才出现猝死。因此，专家建议：打算参加马拉松比赛的普通群众，在比赛前一定要做全面的体检，平时还要有良好的锻炼运动习惯。

　　另外比赛过程中，一般不建议喝太多水，实在渴，可以跑到一半的时候，少喝一点(200毫升左右)，水温最好比体温低一点，15℃左右，不建议喝冰水、热水。比赛结束后，建议喝些淡盐水，预防电解质紊乱。每100毫升水加0.3克-0.5克盐，要慢慢喝，每隔15分钟喝200毫升左右。如果没有淡盐水，也可以喝些运动饮料。

　　途中出现胸闷气急，要调整呼吸，必要时停止比赛。非专业运动员，往往是每跑两三步就呼吸一次。如果习惯了，这没什么，但如果在比赛中出现了胸闷、气急的症状，应马上减慢速度，并调整呼吸，调整为每跑四五步呼吸一次，以便提高通气效率，改善缺氧症状。如果调整呼吸后，身体不适感还没有改善，应立即退出比赛，并就医，这可能是发生心血管事件的前兆。

　　全程要合理分配体力。马拉松是一项竞技运动，很多人会受到比赛氛围的影响，会不自觉在开始的时候冲得很猛，这其实是不好的，全程应做到合理分配体力，量力而行，前面十几公里，应尽量匀速，跑过一半多后，再渐渐提速。