出行前必看，夏季户外露营，这些安全隐患不能忽视！

少用移动通讯产品，在外露营，突发的特殊天气，来的措手不及，雷雨天气户外不能在大树等物体下避雨，很多人却没有注意到雷雨下使用移动通讯设备的使用安全问题，在这样的恶劣天气，无线电波发射和接收设备很容易招雷劈，只要是连接互联网或者无线网，就很有可能招致雷击，眼看不能及时回去或撤离，往往会想着给家里人或亲朋好友联络，因此，为了安全，当雷电在周围不远处鸣时，尽量不要使用无线电信号通讯设备。

避免进未知情况的洞穴，大自然中存在很多各种各样的天然溶洞，还有各式各样挖掘的隧道矿洞等等，一些探险安好者往往会前去找刺激。暴雨来临前，一定及时撤离这些洞穴，否则洪水倒灌就大问题了。

露营选择在高地，为了防止山洪等危险，在野外扎营，一些野营者会把帐篷营地选在山顶等高处，同时远离树木等高大物体避免被雷击，事实上在，雨天在高处扎营是有必要的，但帐篷往往会有金属件，不适宜在空旷高处孤立设置，否则，帐篷成了营地的最高点，也容易招致雷击。

小心下雨泥石流，在傍山区，大雨后山洪或是泥石流往往很快就咆哮而来，因此大雨来临前要尽快撤离峡谷和低洼处，对于山洪必经之路，千万不要在暴雨后再冒险试图冲过山谷，一旦贸然冲跑，很可能刚刚跑到山谷中间，洪水就来了，进退不及而造成事故发生。

选择露营地时不宜在水边，选择露营地考虑水源也尤为重要，但还是推荐大家自带大瓶的矿泉水，营地在雨天不能太靠近水边，由于水体能传到电流，一旦雷电击中营地旁的水域，很可能击伤人。新闻常有报道水里的禽畜和鱼类被雷劈死，可见雷电击中水体的威胁也不可忽视。

大雨时要避雨，  大风来了，就得要禁止活动找地方避雨，否则有可能被大风刮起的物体击中，或是被大风从高处吹下山谷，尽量不要到结构疏松的岩石，洞穴下避雨，如搭建有帐篷一定要把防风绳紧紧固定好，否则山体滑坡的石塌方很可能掩埋躲雨的人。 

远离电力线缆，远离电力线路多得到处都是电力电缆，高压线路在荒山野岭很多，暴风雨可能刮断电线，雷电也可能击中输电线路，因此，大雨，大暴雨不能在电力线路附近野营，也不要从线路下经过。

老生常谈的防晒，夏季在海边或者是登山，阳光都是相当强烈的，务必要注意防晒，一般来说早上这段时间气温还尚可，但到中午这个太阳是气温最高的时候，阳光中紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在这太阳底下，很可能会造成对皮肤的灼伤，并可能会发生中暑的现象，紫外线还可以透过皮肤、骨骼、辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。想要优哉游哉的露营生活得提前组织准备，别忘带上抗紫外线和防蚊虫的长袖衣服，抹上防晒霜等，所以做好防晒是真的重中之重的一项。

饮水的正确“打开方式”，夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。

应对措施，应当少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。一般来说，夏季一天的活动(5-8个小时)，至少需要2-3升以上的饮用水，高温情况下甚至需要6升水。建议携带量：600毫升的瓶装水4支以上，550毫升的运动饮料(葡萄糖或佳得乐1支以上，医用的生理盐最佳)。

防蚊防虫，许多都市人特别是小孩子，已经多年没有在农村或在野外过夜的经历，身体免疫有一定的下降。因此户外露营要携带好相应的蚊香（野外生活也需要注意用火安全）驱蚊水等等。

夏季如何防暑，少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白食物，他们产生的代谢热量尤其多。吃辛辣食物，医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。避免剧烈的运动，剧烈的运动将激活身体能量，增加内部温度。

露营吃什么放心，主食永远是户外出行的不二选择，主食品类多、米饭稀饭面条，馒头、点心都算得上、条件允许的话，出行远途中尽量选择主食，能补充人体所需的各种维生素以及矿物质，均衡户外出行的营养搭配，使得身体处于一个良好的体能状态。水果那是必不可少，不仅止渴，还可以补充各种维生素，矿物质，碳水化合物等营养物质。但是注意好吃水果的时间，饭前饭后一小时吃水果是最佳的。